Preacher Curl, dé isolatieoefening voor je biceps

Een hele goede oefeningen voor grote spierballen is de Preacher Curl. De Preacher Curl isoleert je biceps en helpt bij de zoektocht naar massieve armen! Vandaar dat we deze oefening ook terug vinden in de top 4 beste biceps oefeningen! Voor deze oefening heb je een preacher-bankje en EZ-stang nodig. Op de foto hiernaast zie je hoe deze […]

Read More

Triceps Dips

INSTRUCTIE FITNESS OEFENING: TRICEPS DIPS Steun met je armen op de handgrepen. Strek je armen en laat je benen zweven: adem in en buig de armen tot je borst ter hoogte van de handgrepen komt; kom terug in uitgangspositie en adem uit. OPMERKINGEN, TIPS EN/OF AANDACHTSPUNTEN TRICEPS DIPS Tijdens de beweging geldt dat hoe meer […]

Read More

De belangrijkste oefeningen om je kuitspieren te trainen

Bij veel beenspieroefeningen train je de kuitspieren indirect ook mee. Maar voor sommige sporten zoals bij basketball en volleybal is het belangrijk dat je de kuiten ook goed getraind zijn voor de extra sprongkracht. Wil je de kuiten effectief trainen? Bekijk dan de onderstaande drie oefeningen. Belangrijk: Kuitspieren zijn lastig om te trainen. Deze spier […]

Read More

Swiss ball crunch; killing voor de buikspieren!

De buikspieren, iedereen wilt ze graag laten zien. Helaas kunnen maar weinigen zeggen dat ze een goed getrainde sixpack hebben! Hoe krijg jij nu dat gewenste wasbordje? Allereerst moet je voeding natuurlijk op orde zijn. Je kunt wel elke training keihard tekeer gaan met je buikspieroefeningen, maar als jouw vetpercentage te hoog is, kun je […]

Read More