Barbell Ab Rollout

De Barbell Ab Rollout is een zeer effectieve oefening om je buikspieren te trainen. Het is een van de beste oefeningen voor je core en zeker niet een oefening die je als beginner moet gaan uitvoeren. Het principe van de barbell ab rollout is eenvoudig. Je neemt een barbell, of gekrulde EZ bar. Daar plaats je aan weerszijden 2 gewichten. Deze klem je vast met de hiervoor bestemde klemmen. Vervolgens ga je op je knieen zitten en houd je de barbell voor je. Je rolt de stang rustig van je af waarbij je de armen gestrekt houdt. Dit doe je totdat je paralel met de vloer komt. Daarna breng je jezelf en de barbell terug in de begin positie.

Barbell Ab Rollout

  • Primaire spiergroep: Buikspieren
  • Secundaire spiergroepen: Geen
  • Oefening type: Kracht
  • Soort oefening: Compound
  • Benodigdheden: Barbell
  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Uitvoering Barbell Ab Rollout

  1. Plaats een stang op de grond met 2 gewichtjes aan beide kanten en plaats je handen op schouder hoogte.
  2. Rol de stang van je weg op een gecontrolleerde en rustige manier, houdt je armen en rug recht tijdens de oefening.
  3. Als je op de eind positie bent en je voelt je buikspieren aanspannen, houdt deze positie even vast en ga dan weer op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Barbell Ab Rollout techniek

Probeer je billen en heupen zo hoog mogelijk te houden tijdens de oefening.

Sportschool tijdelijk geslotenI.v.m. het coronavirus zijn wij tijdelijk gesloten.

Beste sporters,
De regering heeft besloten dat alle sportscholen vanaf vandaag zullen moeten sluiten. Helaas zullen wij morgen niet open zijn. Maatregelenen zijn genomen tot 6 april.
We zullen de ontwikkelingen van dag tot dag volgen en nodige informatie met jullie delen.
We vinden het heel vervelend dat jullie niet kunnen sporten bij Flex Healt Club en Flex Fight Club.
We hopen op uw begrip en wachten de situatie af. Hopelijk zal na 6 april situatie stabiel zijn en kunnen we weer volop trainen.
Het spijt ons voor ongemak maar situatie heeft nu een zeer ernstige vorm aangenomen dat we aan ieders zijn/haar veiligheid moeten denken. Zodat situatie zich niet nog verder verslechtert.
Sportieve groet
Team Flex