Barbell Ab Rollout

De Barbell Ab Rollout is een zeer effectieve oefening om je buikspieren te trainen. Het is een van de beste oefeningen voor je core en zeker niet een oefening die je als beginner moet gaan uitvoeren. Het principe van de barbell ab rollout is eenvoudig. Je neemt een barbell, of gekrulde EZ bar. Daar plaats je aan weerszijden 2 gewichten. Deze klem je vast met de hiervoor bestemde klemmen. Vervolgens ga je op je knieen zitten en houd je de barbell voor je. Je rolt de stang rustig van je af waarbij je de armen gestrekt houdt. Dit doe je totdat je paralel met de vloer komt. Daarna breng je jezelf en de barbell terug in de begin positie.

Barbell Ab Rollout

  • Primaire spiergroep: Buikspieren
  • Secundaire spiergroepen: Geen
  • Oefening type: Kracht
  • Soort oefening: Compound
  • Benodigdheden: Barbell
  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Uitvoering Barbell Ab Rollout

  1. Plaats een stang op de grond met 2 gewichtjes aan beide kanten en plaats je handen op schouder hoogte.
  2. Rol de stang van je weg op een gecontrolleerde en rustige manier, houdt je armen en rug recht tijdens de oefening.
  3. Als je op de eind positie bent en je voelt je buikspieren aanspannen, houdt deze positie even vast en ga dan weer op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Barbell Ab Rollout techniek

Probeer je billen en heupen zo hoog mogelijk te houden tijdens de oefening.

Sluiting vanaf 15 december ‼️

Beste leden,

Vanavond met persconferentie is aangekondigd dat we vanaf 15 december moeten sluiten t/m 19 januari.

We vinden het heel erg dat jullie niet kunnen sporten. Hopelijk valt het allemaal mee en zijn we snel deze donkere tijden voorbij.

We zijn dankbaar dat jullie ons hebben gesteund. 🙏

We wensen een ieder fijne feestdagen en een gezonde jaarwisseling toe en hopen jullie in januari weer te mogen verwelkomen.

Stay positive 👊