‼️ Wij zijn er klaar voor 1 juli

‼️ Wij zijn er klaar voor 1 juli

Vanaf morgen mogen we weer binnen trainen. We zullen voor komende weken / maanden buiten sportschool nog houden. Men kan zowel binnen als buiten sporten. Wel is het goed om volgende punten te weten.

  • Ben je ziek of heb je klachten blijf dan thuis
  • Zijn er mensen uit je omgeving ziek blijf dan ook thuis
  • Houd altijd rekening mee met 1,5 meter afstand
  • Sporten gaat via reservering via app
  • Handoek is verplicht
  • Bij binnenkomst handen desinfecteren
  • iedere sporter neemt een fles met desinfectie mee. Hiermee maak je voor en na sporten je toestel schoon
  • Boek niet 2 blokken. Zo gun je een andere ook uur sporten
  • Wc’s gebruik is weer toegestaan
  • Kleedkamer gebruik is toegestaan.
  • Douche en sauna gebruik is voorlopig niet toegestaan. Deze zullen we zeker weer in gebruik nemen
  • Ruim na sporten je dumbells en schijven op. Als het personeel minder bezig is met opruimen dan kunnen we uur sporten uitbreiden
  • Wees zuinig met toestel en apparatuur. In kader van behoud op lange termijn
  • Als je klaar bent met sporten blijf dan niet lang hangen binnen de sportschool.
  • Volg altijd instructies op van personeel

Wij hebben er enorm veel zin en wensen namens alle Flex medewerkers jullie veel sport plezier. 👍

Voor jeugd leden

Jeugdfonds Sport en Cultuur Drenthe kan helpen!

Als door het Coronavirus of een andere oorzaak het geld ontbreekt waardoor kinderen of jongeren geen lid kunnen blijven of worden van een sport-, muziek of dansvereniging, dan kan het Jeugdfonds de contributie betalen. Natuurlijk ligt alles nog stil maar als de aanvraag nu gedaan wordt, kunnen kinderen en jongeren direct meedoen of blijven meedoen zodra er weer gesport, gedanst of muziek gemaakt mag worden.

4 MAANDEN GRATIS SPORTEN

Schrijf je nu in en vanaf het moment dat je inschrijft ontvang je 4 maanden GRATIS op de kosten van Flex Health Club.
4maandengratissporten
Een betere deal wordt je vast niet aangeboden door een andere centra. Dus kom snel en meld je aan!
Je denkt vast, wat is het addertje onder het gras?? Geen adders onder het gras bij Flex Health Club.
Ga minimaal een jaar contract aan en krijg er liefst 4 maanden GRATIS sporten van Flex Heatlh Club cadeau.
Je abonnement van een jaar (12 maanden) wordt 16 maanden waarvan 4 maanden gratis. Dat is dan ook gelijk de enige voorwaarde van deze september actie. Actie is geldig voor alle jaar abonnementen. Let wel op, abonnement wordt altijd per 1e (eerste) van de maand beëindigd.

Geldig voor alle abonnementen bij een lidmaatschap van 1 jaar

Twijfel je nog?? Niet nodig! Kom langs voor een proefles en laat je rondleiden door onze professionals (instructeurs).

Barbell Ab Rollout

De Barbell Ab Rollout is een zeer effectieve oefening om je buikspieren te trainen. Het is een van de beste oefeningen voor je core en zeker niet een oefening die je als beginner moet gaan uitvoeren. Het principe van de barbell ab rollout is eenvoudig. Je neemt een barbell, of gekrulde EZ bar. Daar plaats je aan weerszijden 2 gewichten. Deze klem je vast met de hiervoor bestemde klemmen. Vervolgens ga je op je knieen zitten en houd je de barbell voor je. Je rolt de stang rustig van je af waarbij je de armen gestrekt houdt. Dit doe je totdat je paralel met de vloer komt. Daarna breng je jezelf en de barbell terug in de begin positie.

Barbell Ab Rollout

  • Primaire spiergroep: Buikspieren
  • Secundaire spiergroepen: Geen
  • Oefening type: Kracht
  • Soort oefening: Compound
  • Benodigdheden: Barbell
  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Uitvoering Barbell Ab Rollout

  1. Plaats een stang op de grond met 2 gewichtjes aan beide kanten en plaats je handen op schouder hoogte.
  2. Rol de stang van je weg op een gecontrolleerde en rustige manier, houdt je armen en rug recht tijdens de oefening.
  3. Als je op de eind positie bent en je voelt je buikspieren aanspannen, houdt deze positie even vast en ga dan weer op een gecontroleerde manier terug naar de startpositie.

Barbell Ab Rollout techniek

Probeer je billen en heupen zo hoog mogelijk te houden tijdens de oefening.

Zomer Actie ’19

De zomer maanden juni, juli & augustus goedkoop sporten zonder verplichtingen?

Dan ben je bij Flex aan het juiste adres. 3 maanden lang sporten voor maar € 50,-

LET OP! GEEN INSCHRIJFKOSTEN!

Voorwaarden:

-De actie loopt tot 30 juni 2019. Tenzij anders vermeld of na overleg.

-abonnementen worden automatisch beëindigd tenzij anders is overlegd met de klant.

-Actie geldt voor de maanden juni, juli & augustus.

Flex Power Walking

NIEUW!!!

Flex Power Walking!!

Start donderdag 16 mei 19.00 uur!!!

Powerwalking is een Outdoortraining.

Waarbij in stevig tempo afwisselende routes worden gelopen.
Waarbij gedurende de route spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam worden gedaan.

Voordelen..

Verbetering conditie.
Spierversterkende
Hoge verbranding
Figuur verbetering
Lekker sporten in buitenlucht
Gezellig in groepsverband

Deze training zal worden gegeven door onze ervaren instructrice Hennie Dijks.

Spreekt jou dit aan??

Zet dan nu de stap!!

En loop gezellig mee?

Openingstijden tijdens de feestdagen 2018

Maandag 24 December Kerstavond: 8.30 – 21.30

Dinsdag 25 December 1ste Kerstdag: 9.00 – 13.00

Woensdag 26 December 2de Kerstdag: 9.00 – 13.00

Maandag 31 December Oudjaarsdag: 9.00 – 13.00

Dinsdag 1 Januari 2019 (Nieuwjaarsdag): Gesloten

Woensdag 2 Januari 2019: 8.30 – 21.30

Op 25, 26, 31 december en 1 januari vervallen de groepslessen.

24 december vervalt Spinning & Crossfitness. Total Workout begint om 9.00 uur ipv 10.00 uur.

Namens het gehele team van Flex Health Club wensen wij jullie een fijne feestdagen en een sportief en gezond 2018.

Tevens willen we jullie bedanken voor het afgelopen jaar.

Flex Deal 19

DAT IS 50% KORTING OP HET HUIDIGE ABONNEMENT TARIEF*! NERGENS ANDERS IN EMMEN KUNT U VOOR DIT TARIEF SPORTEN!
WAT HOUD HET ONBEPERKT SPORTEN IN?

Eerste 6 maanden sporten voor € 13,50!

U KUNT VANAF 8.30 UUR ´S OCHTENDS TOT 21.30 UUR ´S AVONDS ONBEPERKT GEBRUIK MAKEN VAN ALLE FACILITEITEN DIE FLEX HEALTH CLUB AANBIEDT.
ZOALS;
  • -DIVERSE GROEPSLESSEN (KLIK HIER VOOR MEER INFO).
  • -PROFESSIONELE BEGELEIDING DOOR ÉÉN VAN ONZE INSTRUCTEURS.
  • -GEBRUIK VAN DE SAUNA.
  • -GRATIS KOFFIE & THEE.
  • -TRAININGSSCHEMA´S OP MAAT.
  • -MEDICAL FITNESS
  • -PERSOONLIJK VOEDINGSADVIEZEN
  • -ZELFVERDEDIGING ZOALS; FLEX THAI BOXING, JEUGD THAI BOXING, JEUGD KARATE. -EN NOG VEEL MEER…..
  • DE KOFFIE EN THEE STAAN KLAAR, U BENT VAN HARTE WELKOM MET AL UW VRAGEN!

Schrijf je nu in en begin vanaf januari 2019 te sporten voor maar €13,50*!

*=GEBASEERD OP 1 JAAR ONBEPERKT SPORTEN € 27,95 – %50 VOOR DE EERSTE 6 MAANDEN

[dt_sc_hr_medium]

VOORWAARDEN:
  • -FLEX DEAL ABONNEMENT GAAT ALTIJD IN PER 1 JANUARI 2019.
  • -INSCHRIJFKOSTEN BEDRAGEN EENMALIG € 27.50.
  • -NIET IN COMBINATIE MET ANDERE ACTIES TENZIJ ANDERS VERMELD.
  • -VOOR AL ONZE ABONNEMENTEN GELDEN DE HUIDIGE VOORWAARDEN VAN FLEX HEALTH CLUB (KLIK HIER VOOR DE VOORWAARDEN).
  • – FLEXDEAL ACTIE HEEFT ALLEEN BETREKKING OP ONBEPERKT SPORTEN ABONNEMENT VOOR EEN DUUR VAN 1 JAAR. HIERIN VERVALLEN ALLE ANDERE VORMEN VAN ABONNEMENTEN.
  • ACTIE GELDT ALLEEN VOOR DE EERSTE 6 MAANDEN. HIERNA GELDT HET REGULIERE TARIEF VAN € 27,95.

Kerstboom Krachttraining

Kerstmisboom – krachttrainingssysteem

Wist U dat er sinds december 2014 een nieuw kracht trainingssysteem ontworpen is met als naam de Flex kerstboom methode?

De kerstboom methode combineert de Piramide methode met de Bulgaarse Contrastmethode en verzekert je van een nieuwe effectieve prikkel voor kracht en massa (en ook  krachtuithoudingsvermogen).

Kies een grote samengestelde oefening  (b.v. Squat, Bankdrukken, Optrekken met extra gewicht)

Set 1;  20 herhalingen op 60%RM (60% van je maximale kracht, dus 60% van het gewicht dat je 1 x kunt verplaatsen)

Set 2;  6-8 x 80%RM

Set 3;  12-15 x 70%RM

Set 4;  3 x 90%RM

Set 5:  6-8 x 80%RM

Set 6;  1 x 100%  (of bij de squat 1 x 95%RM).

Daarna ga je dezelfde weg weer terug dus set 7 t/m 11; 80%-90%-70%-80%-60%.

Elke set ga je hierbij tot spierfalen!

Door up and down te gaan in %RM, (“als waren het de takken van de kerstboom”) schrikt je lichaam elke keer weer opnieuw en voeg je een nieuwe boost aan je trainingen toe.

Warning; Doe niet meer dan 1 oefening per spiergroep!

Succes

Martin Blankenstein

Vanaf zaterdag 6 november QR SCAN + FLEX PAS SCAN