Klassieker: krijg je lichaam in shape!

gym-bible-2-out-now

Omdat je bezig bent om je lichaam shape te krijgen herhalen we de tips. Focus op kracht Verdiep je in voeding Versterk je rug Hamstrings Stretcht je borst Verbeter je heup mobiliteit Unilaterale oefeningen Blessure preventie oefeningen 1. Focus op kracht! Je eerste doel zou moeten zijn om een degelijke squat, deadlift en bankdruk techniek te […]

Read More

Wist je dat: spiermassa helpt bij het afvallen

dumbell

Dat (kracht)training goed voor de gezondheid is wist je waarschijnlijk al, maar het heeft nog een ander positief effect. Het opbouwen van spiermassa zorgt er namelijk voor dat je, gedurende de dag, meer calorieën verbruikt. Ter vergelijking, één kilo spier verbruikt ongeveer 15 tot 30 calorieën per dag (dit getal is sterk afhankelijk van meerdere […]

Read More

Wil je meer spiermassa? Ga toch slapen!

slapen

Dat geweldige lichaam bereik je niet alleen door hard te trainen, maar ook door goed te slapen! Eigenlijk is de tijd die je in je bed doorbrengt net zo belangrijk als de tijd in de sportschool. Is dat even goed nieuws voor de schone slapers onder ons. Voor de opbouw en onderhoud van spiermassa is […]

Read More

5 feiten over avocado’s

avocado

Avocado’s zijn erg populair en worden steeds meer gegeten, maar wat weten we nou eigenlijk over dit groene stuk groente? We zetten 5 feitjes over de avocado voor je op een rijtje! 1. Inhoud? Een middelgrote avocado (ongeveer 150 gram) levert 226 calorieën bevat ongeveer 3 gram proteine en 9 gram vezels. 2. Vetten in […]

Read More

Openingstijden tijdens de feestdagen

kerstdagen 2018

Maandag 25 December 1ste Kerstdag: 9.00 – 13.00 Dinsdag 26 December 2de Kerstdag: 9.00 – 13.00 Zondag 31 December Oudjaarsdag: 9.00 – 13.00 Maandag 1 Januari 2018: Gesloten Dinsdag 2 Januari 2018: 8.30 – 21.30 Namens het gehele team van Flex Health Club wensen wij jullie een fijne feestdagen en een sportief en gezond 2018. […]

Read More

Wist u dat…..

Wist u dat… Fruit voor het grootste deel uit water bestaat? Seizoen fruit meer vitaminen bevat? 1 sinaasappel je dagelijkse behoefte aan vitamine C dekt? De geur van een sinaasappel ervoor zorgt dat de hersenen serotonine aanmaken, een stof waardoor je vrolijk en opgewekt wordt? De kiwi oorspronkelijk uit China komt? Kiwi rijp is om […]

Read More

Zomer Rooster update

Summer_Schedule

Zomerrooster Groepslessen YOGA & TAI-CHI                  vervalt van 31-07 t/m 18-08    ivm vakantie Ingrid SPINNING                              vervalt van 14-08 t/m 03-09    ivm vakantie Hennie BODYFORM                          vervalt van 14-08 t/m 03-09    ivm vakantie Hennie CROSSFITNESS                     vervalt van 14-08 t/m 03-09    ivm vakantie Hennie TOTAL WORKOUT               vervalt van 24-07 t/m 07-08    […]

Read More

Asena korsten naar WK

Asena

onze eigen Asena ” pretty killer”  Korsten vertrekt binnenkort naar Thailand om deel te nemen aan het WK Thaiboksen. Dankzij de steun van vele sponsoren kan zij deelnemen aan een fantastisch toernooi in Bangkok, het centrum van het Thaiboksen. Wilt u haar succes wensen? Kijk ook even op haar Facebook..

Read More

5 EIWIT-VERSIES VAN JE FAVORIETE JUNKFOOD

Roomijs-choco-750x420

Om spiergroei te bevorderen, moet je ongeveer 200 gram eiwit per dag nuttigen wat gelijk staat aan 6 kippenborsten. Dit aantal eiwitten per dag consumeren is niet de makkelijkste opgave en het is dan ook een strijd voor veel mensen. Gelukkig, kun je uit verschillende ongezonde voedingsmiddelen talloze eiwitten halen. We raden je zeker niet […]

Read More